Sàng lọc và sự phát triển của trẻ: Giới hạn lành mạnh và các dấu hiệu cảnh báo

"Anh ấy chỉ bình tĩnh lại nếu có điện thoại di động trong tay."
“Con gái tôi khóc và la hét rất nhiều khi tôi yêu cầu cháu tắt máy tính bảng”.
"Anh ấy thà dành cả buổi chiều để chơi trò chơi điện tử hơn là chơi ở sân sau."
“Ở trường, tôi nhận thấy cháu rất dễ bị phân tâm và thiếu kiên nhẫn”.
"Giới hạn thời gian sử dụng thiết bị lành mạnh cho độ tuổi của con tôi là bao nhiêu?"

Nếu bạn sống với trẻ em, chắc chắn bạn đã nhìn thấy hoặc thực hiện một số suy ngẫm này. Việc dễ dàng truy cập vào điện thoại thông minh, máy tính bảng, tivi và trò chơi điện tử đã thay đổi thói quen của gia đình. Nếu, một mặt, công nghệ cung cấp các tài nguyên giáo dục và giải trí thiết thực, thì mặt khác, sử dụng màn hình khi còn nhỏ Nếu không được kiểm soát, nó sẽ gây ra những lo ngại nghiêm trọng đối với sức khỏe tâm thần và khả năng học tập của trẻ em.

Bộ não của trẻ đang trong giai đoạn phát triển nhanh chóng, tạo ra các kết nối trong từng giây phút. Những kích thích quá mức và nhanh chóng được tạo ra bởi các video ngắn, trò chơi kỹ thuật số và mạng xã hội có thể ảnh hưởng đến cách trẻ học cách chú ý, kiểm soát sự bốc đồng và đối phó với sự nhàm chán.

Hiểu được tác động của việc sử dụng này, nhận biết các dấu hiệu nghiện kỹ thuật số và biết cách thiết lập các giới hạn lành mạnh bằng tình cảm là điều cơ bản để đảm bảo sự phát triển toàn diện của trẻ.

Màn hình ảnh hưởng đến sự phát triển của não bộ như thế nào?

Để hiểu tác động của màn hình, chúng ta cần xem xét sinh học thần kinh của trẻ em. Trí não của trẻ cao tính dẻo thần kinh - khả năng thích ứng với các kích thích mà nó nhận được.

Khi trẻ xem video rất nhanh hoặc chơi trò chơi có phần thưởng ngay lập tức, não sẽ giải phóng một lượng lớn năng lượng. dopamin (chất dẫn truyền thần kinh của niềm vui và phần thưởng). Điều này tạo ra một mô hình liên tục tìm kiếm sự kích thích nhanh chóng và dễ dàng đó.

Vấn đề là các hoạt động thiết yếu trong thế giới thực (như đọc sách, viết, nghe giáo viên, giải câu đố hoặc chờ đến lượt chơi trò chơi) đòi hỏi nỗ lực tinh thần bền bỉ và không mang lại phần thưởng ngay lập tức. Vì điều này, trẻ em bị kích thích quá mức bởi màn hình có xu hướng thấy thế giới vật chất "nhàm chán", thể hiện khả năng chịu đựng sự thất vọng, cáu kỉnh và khó tập trung ở trường thấp.

Việc sử dụng quá nhiều màn hình có thể cạnh tranh trực tiếp với những trải nghiệm cần thiết cho sự trưởng thành của vỏ não trước trán, khu vực chịu trách nhiệm về các chức năng điều hành như lập kế hoạch, sự chú ý và kiểm soát ức chế.

Dấu hiệu cảnh báo: Khi nào việc sử dụng trở nên nghiện?

Không phải tất cả việc sử dụng công nghệ đều có hại, nhưng gia đình và trường học phải quan sát khi hành vi kỹ thuật số bắt đầu ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của trẻ. Các dấu hiệu cảnh báo phổ biến bao gồm:

• Cực kỳ cáu kỉnh và hung hăng: Thể hiện sự vô tổ chức về mặt cảm xúc nghiêm trọng (khóc lóc hoặc bộc phát giận dữ) mỗi khi được yêu cầu tắt thiết bị.
• Vấn đề về giấc ngủ: Khó đi vào giấc ngủ, ngủ không yên hoặc mất ngủ (ánh sáng xanh từ màn hình ức chế sản xuất melatonin, hormone ngủ).
• Thiếu sự quan tâm đến thế giới thực: Mất hứng thú với các hoạt động thể chất, thể thao, giao tiếp xã hội với bạn bè và đi dạo ngoài trời.
• Cách ly xã hội: Chỉ thích tương tác qua màn hình, tránh các cuộc trò chuyện trực tiếp trong gia đình.
• Giảm kết quả học tập: Khó tập trung dai dẳng trong lớp, quên nhiệm vụ và thiếu động lực học tập.

Giới hạn thời gian được đề nghị là gì?

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và Hiệp hội Nhi khoa Brazil (SBP) thiết lập các hướng dẫn rõ ràng dựa trên sự phát triển thần kinh của từng nhóm tuổi:

• Trẻ em dưới 2 tuổi: Không có màn hình. Não của bé cần được kích thích ba chiều (sờ chạm, ngửi, nghe giọng nói thật, di chuyển trong không gian) để phát triển khỏe mạnh.
• Trẻ em từ 2 đến 5 tuổi: Tối đa 1 giờ mỗi ngày, tốt nhất là có nội dung giáo dục và cùng xem (người lớn xem và nói chuyện với trẻ về nội dung đó).
• Trẻ em từ 6 đến 10 tuổi: Tối đa 1 đến 2 giờ mỗi ngày, với sự giám sát liên tục về nội dung và trò chơi.
• Tránh sử dụng màn hình trong bữa ăn và ít nhất hãy tắt tất cả các thiết bị 1 đến 2 giờ trước khi đi ngủ.

Các chiến lược thực tế để sử dụng công nghệ lành mạnh

Việc cấm hoàn toàn việc tiếp cận công nghệ trong thế giới hiện đại có thể khó khăn và không hiệu quả, nhưng có thể tạo ra một mối quan hệ lành mạnh hơn nhiều:

1. Đặt vùng không có màn hình: Đồng ý với gia đình rằng bàn ăn và phòng ngủ không nên có không gian để điện thoại di động và máy tính bảng.
2. Hãy là người mẫu kỹ thuật số: Trẻ học bằng cách quan sát. Nếu cha mẹ dành toàn bộ thời gian để tập trung vào điện thoại di động trong những khoảnh khắc gia đình, trẻ sẽ tái diễn hành vi này.
3. Đưa ra các lựa chọn thay thế cụ thể: Đề xuất các trò chơi ngoài trời, đi dạo trong công viên, trò chơi board game, vẽ tranh hoặc đọc sách cùng nhau. Trẻ em cần nhận ra rằng thế giới vật chất cũng rất thú vị và đầy thử thách.
4. Dự đoán sự ngắt kết nối: Thông báo trước khi tháo thiết bị: "Em chơi thêm 10 phút nữa rồi chúng ta đi ăn tối". Khả năng dự đoán giúp giảm thiểu khủng hoảng.

Vai trò của Tâm lý sư phạm khi đối mặt với màn hình quá mức

Hỗ trợ tâm lý sư phạm có tác dụng dứt khoát khi quá kích thích kỹ thuật số gây hại cho việc học. Nhiều trẻ em đến văn phòng với lời phàn nàn về việc "khó chú ý", trên thực tế, đó là kết quả của việc trí óc kiệt sức vì dành quá nhiều thời gian cho màn hình.

Nhà tâm lý học lâm sàng có tác dụng:

• Cho trẻ tham gia lại vào các hoạt động cụ thể đòi hỏi lý luận logic, sự tập trung lâu dài và nỗ lực tích cực (trò chơi quy tắc, tập hợp dự án, viết chữ).
• Giúp trẻ chịu đựng sự chán nản khi thực hiện các nhiệm vụ ở trường không đưa ra câu trả lời nhanh chóng như trò chơi điện tử.
• Hướng dẫn cha mẹ cơ cấu lại thói quen hàng ngày ở nhà, thúc đẩy sự cân bằng lành mạnh giữa kỹ thuật số và vật lý.